Cập nhật vào 29/08
Nhiều người ngại đi bộ vì họ sợ bắp chân to lên. Vậy nhận định này có đúng hay không ? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem đi bộ có làm bắp chân to hay không trong bài viết này nhé.
1. Cơ rút chậm là nạc và không to lên theo thời gian
Đi bộ là một môn thể dục sức bền, giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn và các bạn luôn băn khoăn rằng không biết đi nhiều có làm bắp chân to lên hay không. Hình thức này sẽ phát triển các nhóm cơ rút chậm và nhóm cơ này phát triển theo hướng hoạt động duy trì vận động nên đừng lo lắng về việc đi bộ nhiều sẽ làm chân to lên.
Đi bộ phát triển các cơ rút chậm nhưng không làm to cơ
2. Đi bộ có làm chân to không hay do điều gì khác?
Mỡ cũng là một nguyên nhân làm cho chân bạn to ra và cảm thấy không tự tin. Nếu bạn giảm 10kg trở lên thì bạn sẽ cảm thấy vô cùng kinh ngạc khi nhìn những khu vực mà bạn không nghĩ có mỡ nó lại nhỏ lại.
Đi bộ chân bạn cũng sẽ to ra nhưng chỉ trong khoảng thời gian tầm nửa tiếng đến một tiếng bởi vì lúc này cơ đang được hấp thụ chất dinh dưỡng và đồng thời nó cũng đang trong quá trình đào thải chất độc.
Và câu hỏi đi bộ có làm cho chân to không? Thì mình xin khẳng định là không. Thay vào đó bạn sẽ cảm nhận được sự săn chắc của bắp chân mình khi luyện tập đi bộ mỗi ngày.
Nếu như bạn tập thể dục đều đặn và thực hiện chế độ ăn uống của bản thân một cách nghiêm túc thì lượng mỡ của bạn sẽ giảm đi đang kể thay vào đó cơ của bạn sẽ được săn chắc giúp cho chân bạn thon gọn. Khi đó chắc chắn bạn sẽ chẳng cần phải băn khoăn về vấn đề đi bộ có làm bắp chân to lên hay không?
3. Đối với người tập gym, trượt ván có làm chân to ra không?
Những người luyện tập chạy bộ và trượt băng tốc độ có thể có cơ bắp lớn. Khi luyện tập và thi đấu, họ tham gia vào những cuộc chạy nước rút ngắn, hoạt động nặng để phát triển các cơ rút nhanh.Nhưng khi bạn thấy họ ở Olympic, hình thể đẹp của họ cần một tổ hợp các hoạt động phức tạp hơn nhiều. Một vài phiên chạy máy chạy bộ điện mỗi tuần không tạo nên được điều này.
Những người tập thể hình họ phải tập luyện một cách chăm chỉ và thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để đạt được một hình thể hoàn hảo vì vậy mà các cụm cơ của họ được thể hiện một cách rõ ràng hơn.
4. 3 phương pháp tăng cường tập luyện giải đáp thắc mắc đi bộ có to chân không
4.1. Tăng tốc độ đi bộ có làm to chân?
Nếu bạn đang đi bộ ở tốc độ 4 km/h, hãy tăng tốc độ lên 5,5, sau đó là 6,5 km/h. Bạn có thể phải làm điều này chỉ một vài phút mỗi lần cho đến khi bạn xây dựng kỹ thuật và khả năng đi bộ tốc độ của mình.
4.2. Thay đổi độ nghiêng máy chạy bộ thì tập đi bộ có bị to chân không
Tập luyện góc nghiêng cùng máy chạy bộ ELIP
Độ dốc của khu vực bạn chạy bộ hay của máy chạy bộ giúp làm tăng cường độ tập luyện của bạn. Bằng cách đi bộ hoặc chạy lên dốc, bạn sẽ thử thách cơ bắp của mình theo những cách mới. Đồng thời khi đó bạn cũng đốt cháy nhiều calo hơn nếu so với cùng tốc độ khi đi bộ ở địa hình bằng phẳng. Bạn có thể đo được mức độ hiệu quả của việc này bằng việc để ý đến hơi thở và tim bạn đập nhanh hơn. Điều này chứng tỏ cường độ tập luyện của bạn tăng lên.
4.3. Buông tay vịn
Nếu bạn vẫn còn cầm tay vịn của máy chạy bộ thì hãy dừng lại việc đó đi vì như vậy sẽ làm cho bạn chạy tốt hơn, không những vậy mà bạn còn có thể đốt được nhiều lượng calo hơn mỗi phút. Như vậy tiến độ giảm mỡ thừa của bạn sẽ diễn ra thật nhanh chóng.
Tóm lại: nếu vẫn còn lo lắng về việc đi bộ có làm chân to hay không? Thì bạn hãy cứ yên tâm vì câu trả lời là không, nó chỉ làm chân của bạn thêm săn chắc thon gọn hơn thôi
Để biết thêm về những kiến thức sức khỏe – thể thao, hoặc các sản phẩm ghế massage, xe đạp tập thể dục, giàn tạ,… bạn truy cập vào website của tập thể thao Elipsport theo địa chỉ elipsport.vn nhé!
